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Ticket TRANSICIÓN INTELIGENTE: CONOCE Y PREPARA TU CUERPO DESPUÉS DE LOS 35 AÑOS en Palmas, Las
Charla-Taller TRANSICIÓN INTELIGENTE
Club Tenis Tafira, Las Palmas de Grana Canaria
23 de Mayo de 2026
9:30 a 12:30
Organizan Ángeles Rubio y Jacobo Morales CEOS @entrena3 y Iraya Trujillo CEO @omya.bienestar
A partir de los 35 años el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales y metabólicos que, si se comprenden a tiempo, pueden gestionarse de forma estratégica para mantener energía, composición corporal, salud metabólica y bienestar a largo plazo.
En este taller teórico-práctico aprenderás qué está ocurriendo realmente en tu organismo y cómo actuar desde la nutrición, suplementación, entrenamiento y estilo de vida activo basados en evidencia.
Además, realizaremos una valoración funcional y corporal para conocer tu punto de partida. Se aconseja acudir con ropa cómoda (ropa deportiva).
¿DE QUÉ HABLAREMOS?
- Etapas de la vida hormonal de la mujer
- Etapa fértil
- Perimenopausia: qué ocurre realmente en tu cuerpo
- Abordaje dietético específico
- Suplementación estratégica
- Entrenamiento: importancia de la masa muscular
- Estilo de vida activo
¿QUÉ INCLUYE LA VALORACIÓN?
Realizaremos pruebas funcionales y mediciones corporales para evaluar tu estado actual.
1. Pruebas Funcionales
- Two Step Test – Test de 2 pasos
- Handgrip Strength – Fuerza de agarre
- One Legged Balance – Equilibrio a una pierna
- 5R-STS – Test de cinco repeticiones sentarse-levantarse
2. Perímetros Corporales
- Cuello
- Cintura
- Cadera
- Brazo Relajado
- Brazo Flexionado Contraído
- Antebrazo
- Pierna (gemelo)
3. Índices de Salud
- ICC – Índice cintura-cadera
- ICA – Índice cintura-altura
- IMC – Índice de masa corporal
4. Composición Corporal mediante Bioimpedancia
- Peso
- % grasa corporal
- Kg masa libre de grasa
- % Hidratación
¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?
Especialmente para mujeres que:
- Quieren anticiparse a la perimenopausia y entender qué ocurre en su cuerpo.
- Notan cambios en energía, composición corporal, sueño o ciclo menstrual.
- Buscan mejorar su salud a través de alimentación, suplementación y estilo de vida basados en evidencia.
- Quieren mantener masa muscular, fuerza, potencia y salud metabólica con el paso de los años.
- Desean conocer su estado actual mediante una valoración funcional y corporal.
No es necesario tener conocimientos previos, solo interés por cuidar tu salud y entender mejor tu cuerpo.
PONENTES
Iraya Trujillo Márquez, dietista experta en salud hormonal femenina, divulgadora y ponente.
Jacobo Morales Ortega, dietista, entrenador y experto en composición corporal en mujeres y deportistas.
SOBRE LA CHARLA-TALLER
- Tendrá lugar en la salas de actividades dirigidas de entrena3 en Club de Tenis de Tafira, con entrada por la puerta principal.
- Horario 09:30 - 12:30.
- Rogamos estricta puntualidad y NO olvides llevar tu entrada.
- Acudir con ropa cómoda (ropa deportiva).
- Aforo limitado.
Importante: asegúrate de poner correctamente la dirección de e-mail al realizar la compra, dado que será enviada a dicho e-mail.
AVISO LEGAL
Durante el evento podrán realizarse fotografías y/o grabaciones con fines comerciales y de difusión. La asistencia implica la aceptación de este uso de imagen.
